↑营养素食物来源↑↑↑↑↑↑↑ ↑

↑维生素↑↑↑A↑  ↑↑↑↑牛奶、鸡蛋、动物肝脏、深绿色、深黄色蔬菜及水果等。↑↑↑↑↑↑ ↑

↑维生素↑↑↑D↑  ↑↑↑↑动物肝脏、蛋黄、牛奶等。↑↑↑↑↑↑ ↑

↑维生素↑↑↑E↑  ↑↑↑↑植物油、绿色蔬菜、动物内脏、豆类、蛋黄、水果、瘦肉、花生等。↑↑↑↑↑↑ ↑

↑维生素↑↑↑K↑  ↑↑↑↑绿色蔬菜↑↑↑↑↑↑ ↑

↑维生素↑↑↑C↑  ↑↑↑↑绿色蔬菜、水果等。↑↑↑↑↑↑ ↑

↑维生素↑↑↑B↑1 ↑↑ ↑↑↑↑未经精制的谷类如糙米亚米↑↑↑↑↑↑ ↑

↑维生素↑↑↑B↑2↑  ↑↑↑↑↑牛奶、动物肝脏、肾脏、心脏、蛋、瘦肉、麦胚、黄豆、花生米等↑↑↑↑↑↑ ↑

↑维生素↑↑↑B↑6↑  ↑↑↑↑↑麦胚、牛奶、酵母、豆类、肉类，尤以动物肝脏和肾脏为佳。↑↑↑↑↑↑