↑生活中的正确姿势↑↑↑↑↑↑↑ ↑

↑在日常生活中，正确的姿势有助于人体的骨、关节和肌肉等组织器官生理功能的正常发挥，而不正确的姿势易使肌肉产生紧张和疲劳，严重时可造成肌肉、肌腱的劳损，影响身体健康。因此，人在座、立、行走时，要时时刻刻注意保持正确的姿势，防止疲劳、损伤的发生。↑↑↑↑↑↑ ↑

↑↑1、↑   ↑↑↑↑站立、行走、蹲下或起立时，要尽量保持较大的支撑面，两脚最好保持↑10~15厘米的距离，这样有利于维持身体平衡，使中心居中，体重平均分布在两脚上。↑↑↑↑↑ ↑

↑↑2、↑   ↑↑↑↑避免长时间用一只手臂提重物。正确的姿势是将所提物品靠近身体前方，使重量分布在身体中间，预防身体扭转。↑↑↑↑↑↑ ↑

↑↑3、↑   ↑↑↑↑在运物品时，两肘部尽可能地贴近躯干两侧，以免损伤肘部关节。另外，要尽量用全身转动代替躯干转动，避免肌肉受力不均匀，使肌肉拉伤。↑↑↑↑↑↑ ↑

↑↑4、↑   ↑↑↑↑如能伸直躯干完成工作，就不要长时间地弯着腰；再较低位置长时间工作时，可采用蹲或跪的方式。↑↑↑↑↑↑ ↑

↑↑5、↑   ↑↑↑↑适当增加立位活动时间。长时间作者工作会造成血液流通不畅，中医说“久坐伤肉”，也是讲的这道理。久坐办公室的人，最好隔一、二小时起身活动活动，否则易使肌肉疲劳酸痛。↑↑↑↑↑↑