↑↑最新科研成果指出，人体终于↑↑↑350↑↑↑多种不同的酶需要镁元素参与进行新陈代谢活动。镁是人体必需的矿物质元素，约占体重的↑↑↑0↑↑↑．↑↑↑05↑↑↑％↑↑ ↑(↑↑↑约↑↑↑20-30↑↑↑克↑↑↑)↑↑↑。体内近↑↑↑98%↑↑↑的镁存在于骨髓、牙齿和软组织中，↑↑↑2↑↑↑％存在于体液中，肝与肌肉是镁浓度最高的软组织。成年男性每日摄入量约为↑↑↑350↑↑↑毫克，成年女性约为↑↑↑300↑↑↑毫克，孕妇、哺乳期妇女约为↑↑↑450↑↑↑毫克。↑↑↑↑  ↑↑↑↑镁是骨骼和牙齿的重要组成部分。镁在人体内近↑↑↑70↑↑↑％以磷酸镁和碳酸镁的形式存在于骨骼和牙齿中，是骨骼和牙齿的重要成分之一。镁和钙合用，可防止绝经后妇女的骨质疏松症。美国最近发表的一份报告说，一些年青人在食用镁补剂后，其骨折的发生率会有明显的下降，恢复骨骼再生能力加强。这是因为，长期补镁可以使细胞组织活化，而骨髂吸收矿物质正是在细胞活化中进行的。所以，对骨髂能够起到强化作用。有的科学家还认为，镁在人体中还可以起到中和碱性有机酸的作用，以减轻这种酸对骨骼的危害，从而起到减缓骨质疏松的作用。通过对上百例↑↑↑70↑↑↑岁以上老人的临床实验数据显示，食用镁补剂的确具有延缓老年人骨质损耗的作用。↑↑↑ ↑

↑↑↑↑    ↑↑↑↑镁是多种酶的激活剂。人体内重要的新陈代谢过程，需要许多酶参与。镁可激活其中多种酶，如己糖激酶、胆碱脂酶等。镁参与体内三大产热营养素的代谢、神经冲动的产生传递、肌肉收缩等。镁还是制造细胞↑↑↑DNA↑↑↑和↑↑↑RNA↑↑↑的基本物质。镁还能使十二指肠括约肌松驰，利于胆汁流出，促进胆囊排空，既有利消化又有益于利胆作用。因此，缺镁时，人除发生心血管的不良反应外，还可以发生肌肉颤抖、抽搐、疲劳、乏力、恶心呕吐、记忆力减退、精神错乱、幻觉、定向持续力障碍等症状。国外医学专家还发现镁有抑制癌症高发生率的作用。↑↑↑ ↑

↑↑↑↑    ↑↑↑↑英国研究人员发现，镁能大幅度降低心脏病突发者的死亡率，他们研究调查↑↑↑2300↑↑↑多名心脏病突发者的疗效，其中半数患者曾使用镁的水溶液，另一半则按常规疗法使用氯化钠水溶液，结果表明，镁剂使心脏病突发死亡者减少↑↑↑24%↑↑↑。另外因心脏病突发而住院治疗的病人中，心力衰竭者也减少了↑↑↑25↑↑↑％。专家们还发现，镁能在血骤然受阻时保护心脏免遭损伤。镁主要作用于人体血管周围循环系统，引起血管扩张，防止动脉突然收缩，管腔变狭，使血压升高；镁能防止动脉粥样硬化，防止因年老发生钙在动脉壁上沉积而引起动脉硬化；镁对心肌收缩过程有重要参与作用，当心肌中镁含量降低，可引起心肌坏死，这是心肌梗塞患者易发生猝死的因素之一。有人对心脏病猝死者心肌镁含量与非心脏病死者心肌镁含量分析比较，发现猝死者心肌镁含量为↑↑↑172↑↑↑微克／克心肌，而非心脏病死者心肌含镁量为↑↑↑205↑↑↑微克／克心肌，二者之间有着显著差别。可见，镁对心肌有保护作用。现在，医生们利用镁盐抢救高血压危急、高血压脑病、急性心肌梗塞伴心力衰竭患者，已在临床上广为采用。↑↑↑ ↑

↑↑↑↑    ↑↑↑↑科学家在研究中还发现，镁元素还具有对明显表现性疾病的治疗作用。其中，最为有效地是消除头痛症状。专家指出，镁缺乏时就会导致各种各样头痛的发病，其中，包括怕光、怕声等附加症状。研究人员对↑↑↑40↑↑↑名分别患有偏头痛、集束性头痛和慢性头痛的患者，注射含有↑↑↑1↑↑↑克剂量的硫酸镁注射液。↑↑↑15↑↑↑分钟过后，便有↑↑↑32↑↑↑名患者感到症状减轻。其中，有↑↑↑18↑↑↑人的缓解时间持续了↑↑↑24↑↑↑小时。在↑↑↑9↑↑↑名参试的集束性头痛病人中。有↑↑↑1↑↑↑人经过注射得到了根治。其它患者的镇痛时间持续了↑↑↑2-7↑↑↑天。有↑↑↑2↑↑↑人在↑↑↑24↑↑↑小时内曾有复发，经过补充剂量后，疼痛症状缓解达到了↑↑↑48↑↑↑小时以上。↑↑↑ ↑

↑↑↑↑  ↑↑↑↑镁元素对维护人体健康有着十分重要的作用，对此，已经引起人们的高度重视。然而，由于对镁离子缺乏症状的检测比较困难，使人体缺镁往往不易被觉察。这就需要在平时的饮食中有意识地选择含镁丰富的食品来加以补充。镁是绿色植物叶绿素的中心成分。↑↑↑↑  ↑↑↑↑因此，我们应该常进食绿色蔬菜、瓜果、花生、芝麻、大豆、速溶咖啡及牛肉、猪肉等动物肉类。合理膳食中的镁，能满足人们的摄取量。每日摄入的镁，其中↑↑↑30%-50%↑↑↑在小肠吸收，肾脏一般还要重吸收。专家告诫，人们每天使用略超建议标准的镁元素，会对身体更为有益。一般来说男性每天使用↑↑↑350↑↑↑毫克，女性每天使用↑↑↑300↑↑↑毫克大有裨益。↑↑↑ ↑

↑↑镁排泄的主要途径是尿。蛋白质、乳糖、维生素↑↑↑D↑↑↑、生长激素和抗菌素有助于镁的吸收；而钙、磷、草酸（菠菜和使用大黄中含有）、植酸盐（权力谷物）和消化不完全的脂肪会干扰镁的吸收。镁食入过多会从尿液中排出，↑↑ ↑↑还会引发腹泻等症状。对患有肾脏疾病的人要遵循医生的遗嘱用食。↑↑↑