↑↑↑头朝哪个方向，睡觉更香↑↑↑↑↑↑↑↑↑ ↑

↑要懂得如何睡眠，应该从中医传统理论中寻找适合自身的睡眠规律。↑↑↑↑↑↑ ↑

↑春夏秋冬各有规律。春夏应↑↑“↑↑晚卧早起↑↑”↑↑，秋冬应↑↑“↑↑早卧早起↑↑”↑↑，冬季应↑↑“↑↑早卧晚起↑↑”↑↑。最好在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天↑↑8↑↑小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。↑↑↑↑↑↑ ↑

↑头北↑↑ ↑↑脚南定位准确。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。↑↑↑↑↑↑ ↑

↑睡觉姿势张弛有度。身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，↑↑“↑↑睡如弓↑↑”↑↑能够减小地心引力对人体的作用力。由于人体心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。同时，双手不要放在心脏附近。↑↑↑↑↑↑ ↑

↑“↑↑子午↑↑”↑↑睡眠事半功倍。无论是↑↑“↑↑晚睡型↑↑”↑↑的人还是↑↑“↑↑早睡型↑↑”↑↑的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠的效率。传统中医理论认为，子↑↑(↑↑晚↑↑11↑↑时到第二天晨↑↑1↑↑时↑↑)↑↑、午↑↑(↑↑白天↑↑11↑↑时到↑↑13↑↑时↑↑)↑↑两个时辰是每天温差变化最大的时间，此时人体需要适当休息。↑↑↑↑↑↑