微量元素补亦有道
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发布时间：2008-07-31
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微量元素补充多了会过犹不及，不但对身体没好处，还会引起中毒。↑ 微量元素是人们近年才认识的“宝贝”，但一被认识便开始大行其道，补钙、补碘、补硒……人们开始给自己、特别是给孩子大补特补。但是医学专家提醒公众，目前，医院已陆续出现了一些补微量元素补出问题的儿童，究竟补什么、补多少、怎么补、补多长时间，人们应该在弄清这些问题后再行进补。↑ 现已公认的人体必需微量元素有铁、锌、铜、硒、碘、钙等。微量元素是多种酶的组成成分，参加酶的催化作用，有的是激素和维生素的活性成分，有的与蛋白质核酸代谢有关。服用微量元素过多的副作用：一是会提高人本身的需要，例如本来需要１０ｍｇ，过多服用后１０ｍｇ已不能满足人体需要；二是会引起中毒。↑
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↑以铁、锌、硒、铜、碘、钙为例：↑铁中毒可分急性中毒和慢性中毒，急性中毒主要症状为消化道出血，慢性会引起血色病。血色病的主要症状有肝硬化、皮肤高度色素沉着及以房性心律不齐为前导的心力衰竭等。↑锌中毒主要表现为恶心、呕吐、急性腹痛、腹泻、发热；大剂量锌可产生贫血，生长停滞和突然死亡。↑硒中毒常见有头发脱落、皮肤脱色、指甲异常、疲乏无力、恶心呕吐等。↑轻微急性铜中毒多为恶心呕吐，严重会心悸、昏迷等；慢性铜中毒多出现迟钝、抑郁、厌食等。↑碘中毒表现是心率加速、气短、急躁不安等。↑钙中毒会引起肾结石。↑ 因此，对于补充微量元素，医学专家强调不要盲目补充，应该先到医院进行血液化验，以确定是否要补充微量元素，不缺的话就什么都不要补。↑ 我国营养学会１９８８年修订的营养素供给量标准中，每日膳食中铁的供应量是：初生儿～１２个月为１０ｍｇ；１岁以上不足１０岁的为１０ｍｇ；１０岁以上不足１３岁的为１２ｍｇ；１３岁以上不足１８岁的少年男子为１５ｍｇ，少年女子为１８ｍｇ；１８～４０岁成年男子为１２ｍｇ，成年女子为１８ｍｇ，孕妇和乳母为２０ｍｇ。锌的供给量标准为：初生～６个月为３ｍｇ；７～１２个月为５ｍｇ；２～９岁为１０ｍｇ；１０～１６岁为１５ｍｇ；１８岁以上成人为１５ｍｇ，孕妇、乳母为２０ｍｇ。７岁以上人群不分性别硒供应量为５０ｍｇ／ｄ。成人每天需碘１５０ｍｇ，孕妇１７５ｍｇ，儿童７０～１２０ｍｇ。↑
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