↑↑自我保护防骨质疏松↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑ ↑

↑骨质疏松是老人的常见病、多发病，患者常会发生骨痛、驼背、突发骨折以及呼吸系统病变，严重影响生活质量。尽管目前还没有理想的治疗措施，但只要在生活中做好自我保护，就可减少或延缓此病症的发生。↑↑↑↑↑↑ ↑

↑保持良好的心境↑↑↑↑↑↑ ↑

↑心情不佳，特别是长期抑郁可使体内皮质醇分泌增多，产生厌食症，从而影响钙、磷等营养物质的摄入和吸收，导致骨质疏松的发生。↑↑↑↑↑↑ ↑

↑戒烟↑↑↑↑↑↑ ↑

↑香烟燃烧时的烟雾不仅影响心、肺功能，还会减少骨骼的营养吸收。开始吸烟岁数越年轻，戒烟越晚，骨密度下降越早，越快，导致骨质疏松提前到来。↑↑↑↑↑↑ ↑

↑患病期间不要长时间卧床↑↑↑↑↑↑ ↑

↑患有慢性疾病，特别是患有糖尿病、肾衰、慢性肠炎、甲亢的老人，本身钙的流失就比较快，如果再长时间卧床，缺乏体力活动，影响血液循环，会加速钙的流失。据测定，一个长时间卧床的病人，其尿钙的排出量是不长时间卧床病人的↑↑↑3↑↑↑倍。↑↑↑↑↑↑ ↑

↑须发早白要留神↑↑↑↑↑↑ ↑

↑有专家介绍，中年以前须发早白可能是骨质疏松的预兆。据统计，↑↑↑40↑↑↑岁以前，须发变白超过一半，进入老年发生骨质疏松者比一般人多↑↑↑4↑↑↑倍。↑↑↑↑↑↑ ↑

↑不喝碳酸饮料↑↑↑↑↑↑ ↑

↑碳酸饮料同样是阻止钙吸收的因素，↑↑↑ ↑↑↑如果长期喝碳酸饮料，就很有可能会使骨质疏松提早↑↑↑10↑↑↑年到来。↑↑↑↑↑↑