↑膝痛“磨”不得↑↑↑↑↑↑↑ ↑

↑经常有些老人因为膝关节疼痛到医院诊治，医生往往会告诉病人是长了骨刺。可病人却很奇怪：我每天都压腿、摇晃膝关节、揉膝盖骨，还经常去爬山，早该把骨刺磨平了。可这起关节怎么会越来越疼呢？↑↑↑↑↑↑ ↑

↑专家指出，研磨膝关节正是加重疼痛的原因。膝关节最早出现老化的是关节软骨。在下肢用力伸直的过程中，髌骨回向后紧紧地压向股骨滑车并上下滑动，产生很大的摩擦，当磨损积累到一定程度后，不管有没有外伤或者老化的原因，都会损伤软骨。由于人体内关节软骨组织损伤后几乎不能自然愈合修复，所以一旦出现轻微的裂痕，就会产生明显的疼痛。有的老人觉得上下楼梯膝关节疼痛、上厕所站立起来很吃力、走平路会突然腿打软，这都是因为做这些动作的时候受损的软骨受到了挤压和摩擦，产生了疼痛。因此，老人膝关节疼痛时，尽量不要再去做增加软骨磨损的动作，如压腿、摇晃膝关节等，同时尽量节约使用膝关节。↑↑↑↑↑↑ ↑

↑反复练习骑马蹲裆式、玩推展庄、爬山、爬楼梯或下蹲站起等用力蹬腿的动作，都会明显增加膑骨的磨损，使症状加重。现在天气逐渐热了，老人可以通过游泳进行锻炼，游泳不但能增加心肺功能，还能在水的浮力作用下，减少下肢关节的压力，减少关节的磨损。↑↑↑↑↑↑ ↑

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